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   दादी-नानी को अक्सर आपने एक पुरानी कहावत कहते सुना होगा कि, “सुबह का नाश्ता राजा की तरह, दोपहर का खाना राजकुमार की तरह और रात का खाना फकीर की तरह खाना चाहिए।” दरअसल, रात भर सोने के बाद सुबह दिनभर तरोताजा रहने के लिए हमारे शरीर को कुछ स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते की जरूरत होती है। सुबह का हेल्दी नाश्ता दिन के बीच में बार-बार होने वाली शारीरिक कमजोरी और भूख लगने की आदत से बचा सकता है। सुबह का हेल्दी नाश्ता बनाने की योजना कैसे बनाएं – How to Plan Morning Breakfast In Hindi सुबह हर किसी को थोड़ी जल्दी होती है। किसी को ऑफिस जाने की, तो किसी को स्कूल और कॉलेज। ऐसे में कम समय में सुबह का हेल्दी नाश्ता बनाने में मुश्किल हो सकती है। इसलिए, यहां हम कुछ टिप्स दे रहे हैं, जो सुबह का हेल्दी नाश्ता बनाने में उपयोगी हो सकते हैं। अगर सुबह फटाफट नाश्ता तैयार करना है, तो यह रात में ही विचार कर लें कि सुबह का Healthy food क्या होगा। नाश्ते का मेन्यू अपने और अपने परिवार की स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखते हुए तय करें। हर दिन के लिए एक-एक मेन्यू डिसाइड करके रखें। इसके बाद नाश्ते में इस्तेमाल ह...

Heart Attack के शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानना अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे जान बचाई जा सकती है। दिल का दौरा पड़ने से पहले हमारा शरीर हमें जो सूक्ष्म संकेत देता है, उन्हें समझने से हमें तत्काल कार्रवाई करने में मदद मिल सकती है। आइए कुछ आश्चर्यजनक संकेतों के बारे में जानें जिन्हें कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। Importance of recognizing early warning signs ( प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को पहचानने का महत्व ) Identifying the early warning signs of a heart attack can be crucial for seeking timely medical help. By being aware of these signs, we can prevent further damage to our heart and potentially save lives. एक चेतावनी संकेत के रूप में क्रोनिक थकान पर आँकड़े  (  Statistics on Chronic fatigue as a warning sign) अध्ययनों से पता चला है कि क्रोनिक थकान आसन्न दिल के दौरे का एक आश्चर्यजनक चेतावनी संकेत हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि लगातार थकान को केवल तनाव या नींद की कमी के परिणाम के रूप में खारिज न किया जाए, क्योंकि यह अंतर्निहित हृदय संबंधी समस्या का संकेत हो सकता है। How...

 कड़ाई पनीर ग्रेवि को रेस्टोरेंट शैली में बनाने का स्टेप बाइ स्टेप वीडियो रेसिपी । यह पंजाबी व्यंजन पूरी तरह से मलाईदार और समृद्ध ग्रेवी आधारित करी से भरे हुए हैं, जो मुख्य रूप से दोपहर और रात के खाने के लिए पेश किए जाते हैं। विशेष रूप से, शाकाहारी लोग ज्यादातर पनीर के व्यंजनों को बहुत अधिक ध्यान देते है। ऐसा ही एक अनोखा मसालों से भरा मसालेदार रेसिपी कड़ाही पनीर रेसिपी या करही पनीर । मुझे अक्सर यह सवाल मिलता है कि कड़ाही पनीर , पनीर बटर मसाला और शाही पनीर रेसिपी में क्या अंतर है। मुझे लगता कि इस बार आप सभी का संदेह दूर करने का मौका मिला है। मूल रूप से इन सभी पनीर व्यंजनों का रंग बहुत समान है लेकिन स्वाद और इसे तैयार करने के तरीके से पूरी तरह से अलग है। कड़ाई पनीर अन्य 2 व्यंजनों की तुलना में अधिक मसालेदार है जिसमें ताज़ा तैयार कड़ाई मसाला डाला जाता है। जबकि बटर मसाला और शाही व्यंजन अधिक मलाईदार और समृद्ध होता हैं। आम तौर पर शाही व्यंजनों को भी बिना टमाटर के काजू और बादाम जैसे सूखे मेवों के साथ तैयार किया जाता है। और इसलिए आम तौर पर यह रेसिपी कडाई रेसिपी और बटर मसाला रेसिपी की तुलना म...

   प्रेगनेंसी के लिये प्लानिंग की जरुरत हैं और अगर आप डायबेटिक हैं तो आपको मेटिकुलोस प्लानिंग करनी चाहिये | ब्लड शुगर लेवल्स हाई होने से गर्भाधान (conception) के समय समस्या हो सकती हैं जिसके कारण प्रेगनेंसी में भी प्रॉब्लम होता हैं | मगर शुगर लेवल्स कंट्रोल में होने से कंसीव करने के समय समस्या नहीं होगी | अगर कोई महिला डायबिटिक हैं तो कन्सेप्शन से पहले परिस्थिती को कंट्रोल में लाने के लिये डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए | अगर आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में कर  सकते हैं तो कन्सेप्शन और प्रेगनेंसी दोनों में कोई परेशानी नहीं होगी। प्री- कन्सेप्शन पहले महिला और उनके पार्टनर को प्रेगनेंसी प्लानिंग के लिये दोनों का सहमत होना जरूरी हैं | अगर दोनों सहमत हैं तो बच्चे के जन्म के लिये अपने डॉक्टर से ब्लड शुगर लेवल्स चेक कीजिये | अगर आप ब्लड शुगर लेवल्स को कंट्रोल करने के लिये दवाइयां या हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट ले रहे हैं तो कंसीव करने  के लिये ये सुरक्षित है या नहीं अपने डॉक्टर से जरूर पूछिये | मेटाफोर्मिन दवाई प्रेगनेंसी के दौर...

  योग जीवन के प्रति हमारे दृष्टिकोण में बदलाव लाता है और इसलिए हमारे स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव किसी पुनर्निर्माण की तरह होता है। स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण घटक है; क्योंकि हृदय संबंधी उपचार पद्धति-एंजियोप्लास्टी, बायपास सर्जरी या फिर एक हृदय प्रत्यारोपण के बाद सेहत को पुन: प्राप्त करना अक्सर चुनौतीपूर्ण और एक ज़बरदस्त रूप से अभिभूत करने वाला अनुभव है। स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने की प्रक्रिया के दौरान शारीरिक असुविधा, चिंता और भावनात्मक तनाव मरीज़ों द्वारा सामना किए जाने वाली सामान्य चुनौतियां हैं। पिछले एक दशक में, सामान्य स्थिति में लौटने में एक प्रभावी सहायता के रूप में योग ने मान्यता हासिल की है। यह एक आसान व्यायाम का विकल्प देता है। और ऐसे लोगों के लिए यह सबसे योग्य है जिनका हृदय रोग के लिए ऑपरेशन किया गया है। इसके साथ ही योग शरीर में लचीलापन, मजबूती, संतुलन और समन्वय विकसित करने या वापस पाने में सहायता करता है। श्वसन तकनीकों और नियंत्रित और सतर्कता से किये गए योग से ही रक्त संचरण, लचीलेपन और शरीर में मजबूती जैसे केंद्रों पर सुधार देखा जा सकता है । हृदय के...

  ‘खाना’ शरीर की मूलभूत जरूरत से अलग अब लोगों के मन को तृप्त करने वाली चीज बन चुका है। कुछ लोग भूख लगने पर खाते हैं, जबकि कुछ लोग सिर्फ भोजन को चखने के लिए खाते हैं। हालांकि, इन सबके बीच अगर आपसे पूछा जाए कि क्या आप पौष्टिक आहार का सेवन करते हैं, तो हो सकता है कि आप थोड़ी देर के लिए सोच में पड़ जाएं। यह एक गंभीर विषय है, इसलिए बेहतर स्वास्थ्य के लिए इस पर विचार करना जरूरी है। आइए जानते हैं स्वास्थ्य के लिए अच्छा खाना क्या है और स्वस्थ भोजन के फायदे क्या-क्या हैं। स्वस्थ आहार क्या है? आप में से कई लोगों के मन में यह दुविधा चलती होगी कि आज के वक्त में स्वस्थ भोजन जैसी चीज न के बराबर है और अगर है भी, तो वो शायद स्वाद में अच्छी न लगे। इसलिए, नीचे हम आपको स्वस्थ आहार के बारे में पूरी जानकारी दे रहे हैं। What is healthy food? स्वस्थ आहार का मतलब ऐसे खाद्य पदार्थों से है, जो विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आहार जो आपको सेहतमंद रखने का काम करें और आपको बीमारियों से दूर रखें। स्वस्थ आहार को पांच श्रेणी में बांटा जा सकता है : हरी सब्जियां और फलियां फल मीट-मछली,...