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  एक हेल्‍दी और बैलेंस डाइट लेना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कर सकती हैं। वास्तव में, आपके जीवन विकल्पों और आदतों, जैसे हेल्‍दी डाइट खाना और शारीरिक रूप से एक्टिव रहने से समय से पहले हार्ट डिजीज और स्ट्रोक को 80% तक रोका जा सकता है। इससे कोलेस्ट्रॉल के लेवल में सुधार, ब्‍लड प्रेशर को कम, शरीर के वजन को प्रबंधित और ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।  लेकिन क्या सही खाना चुनना काफी है? उत्तर है एक ज़बरदस्त ना। सही खान-पान के साथ-साथ हमें खाने की अच्छी आदतें भी सीखनी चाहिए। जबकि फॉलो करने के लिए कोई निर्धारित दिशा-निर्देश नहीं हैं, लेकिन यहां कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताया गया है जो हेल्‍दी खाने की आदतों का एक हिस्सा होना चाहिए। सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर आपके ऑडिबल ओरिजिनल पॉडकास्ट में शेयर किए गए कुछ अविश्वसनीय हेल्‍थ सीक्रेट्स के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर आपकी जर्नी में मदद करने के लिए यहां हैं।  आदत नंबर- 1: नाश्ता न छोड़ें और घर का बना फ्रेश ही लें

  आजकल के समय में हर कोई स्वस्थ और फिट रहना चाहता है और यह पाने के लिए आज कितने ही लोग तरह तरह के आकर्षित करने वाले वाक्यांशों जैसे -“एक दिन में 10 किलो वजन घटायें”, विज्ञापनों इत्यादि में फंसे हुए हैं। यदि आप ये सभी विज्ञापनों वाक्यांशों की ओर रुझान रख रहें हैं इसका तात्पर्य है कि आप भी वजन घटने में रुचि रखते हैं। बहुत बार ये योजनायें आपके शरीर के लिए लाभकारी हो सकती हैं किन्तु कभी कभी ये आपके लिए परेशानी का कारण भी बन सकती हैं। वास्तव में यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या इसके लिए परेशान हैं तब वनशैली में बदलाव स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और लंबे समय तक वजन का प्रबंधन करने का सबसे अच्छा तरीका है।   यहाँ जल्दी वजन कम करने (How to Lose weight fast ) के कुछ तरीके दिये गये हैं, आइये जानते हैं कैसे कुछ परिवर्तन करके आप अपना वजन कम सकते हैं। 1. “डाइटिंग” न करें यदि आप वास्तव में सफल होना चाहते हैं, तो आप एक पूर्ण आहार पर नहीं जायेंगे लोग मानते हैं कि अगर मैं सिर्फ एक आहार पर जा सकता हूं, तो अपना वजन कम कर सकता हूं। किसी को यह समझने की ज़रूरत है कि अकेले आहार आपको वजन कम करने ...

  पुरुष में भी बांझपन होता है जिसे नामर्द और नपुंसक के नाम से जाना जाता है। दरअसल पुरुषों की कुछ गलत आदतों की वजह से उनके स्पर्म काउंट कम हो जाता है। लेकिन आप स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए घरेलु उपाय कर सकते हैं, स्पर्म को हिंदी में शुक्राणु कहा जाता है। कई बार इसके पीछे आपके अपने पार्टनर के साथ भी आपसी मतभेद हो जाता है वह आपकी इस आदत से चिढ़ने लगता है। आपको बता दें की विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, एक महिला को गर्भवती होने और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए  15 प्रति मिलियन स्पर्म काउंट (15 million sperms per ml) की जरूरत होती है। 10 मिलियन प्रति मिलीलीटर से नीचे की दर होने से असामान्यता पैदा होती है जिसके बाद पुरुषों में स्पर्म काउंट की कमी हो जाती है। अगर हम भारत की बात करें तो वर्तमान में 27.5 मिलियन पुरुषों में बांझपन के मामलों सामने आए हैं। पुरुषों के वीर्य में मौजूद शुक्राणु की कुल संख्या को स्पर्म काउंट कहा जाता है। शुक्राणु की गुणवत्ता ही प्रजनन के दौरान सबसे महत्वपूर्ण होती है। इसकी वजह से पुरुषों में सेक्स की इच्छा में भी कमी हो जाती है।...

  पिछले कुछ समय से हार्ट अटैक से मरने वालों की संख्या बढ़ गई है। ऐसा बॉलीवुड हस्तियों के साथ तो हुआ ही है बल्कि आम लोगों के साथ भी हो रहा है। उन्हें अचानक हार्ट अटैक आता है। लोगों की ऐसे मृत्यु होना किसी रहस्य से कम नहीं है जैसे सिद्धार्थ शुक्ल, राजू श्रीवास्तव, साउथ इंडियन एक्टर पुनीत राजकुमार की तो लाइव कंसर्ट में ही हार्ट अटैक से मौत हुई थी। बहुत से लोगों को हार्ट अटैक जिम करते वक्त आया है। तनाव, अवसाद, मानसिक स्वास्थ्य और बार-बार यात्रा करना और लंबे समय तक काम करना ये कुछ प्रमुख कारक है जो 40 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों में दिल के दौरे के बढ़ते मामलों को ट्रिगर कर रहे हैं। अब सवाल यह उठता है कि आखिर ऐसा क्यों हो रहा है तो चलिए जानते हैं की एक्सपर्ट्स का इसपर क्या कहना है।     जाने हार्ट अटैक पर क्या कहते हैं डॉक्टर्स !     हार्ट स्पेशलिस्ट डॉक्टर  डॉक्टर का कहना हैं कि अचानक हार्ट अटैक से मौत होना मिस्ट्रियस नहीं है यदि आप कोई हैवी जिम वर्कआउट करने जा रहे हैं तो एक बात का ध्यान हमेशा रखें, यदि किसी व्यक्ति को हार्ट से सम्बंधित कोई समस्या है तो उसे इ...

  जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो वे घर बैठे इसे बढ़ा सकते हैं, इसके लिए उन्हें रोजाना थोड़ी देर धुप लेनी चाहिए। विटामिन डी की कमी के लक्षण का पता तब चलता है जब आपके जोड़ों में अधिक दर्द रहना लगता है और आपको रोजमर्रा के कामों को करने में भी दिक्कत होती है।   आपको बता दें की मेटाबॉलिक सिंड्रोम एक प्रकार के लक्षणों का समूह हैं जो मधुमेह और दिल की बीमारी के खतरे को बढ़ा सकता है। इस पर हुए एक नए शोध से ये पता चलता है कि विटामिन डी की कमी होने से शरीर में कई बीमारियां हो सकती हैं। जिनमे से एक है, स्तन कैंसर।   विटामिन डी की कमी महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ा देती है। स्तन कैंसर पर हुई इस स्टडी में यह बात सामने आई कि विटामिन डी की कमी के साथ ही अगर मोटापा भी है, तो यह स्तन कैंसर (Breast cancer) के खतरे को और भी बढ़ा देता है। वहीं इस शोध में ये भी पता चला है कि कम बीएमआई (Body mass index, BMI) के साथ शरीर में मौजूद विटामिन डी का स्तर महिलाओं को स्तन कैंसर से बचाने का काम करता है। विटामिन डी की कमी के लक्षण त्वचा का सूखना  जब आ...

  जो लोग अपने पेट, वजन, त्वचा या बालों की समस्या है परेशान हैं तो आपको गर्म पानी पीना चाहिए। अगर आपका जवाब हां है, तो आपको अब और परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आपकी एक छोटी आदत बदलने से आपको इसका फायदा जल्दी दिखने लगेगा। क्या आपने कभी गर्म पानी-पीने के फायदों   (Garam Pani Peene Ke Fayde In Hindi)   के बारे में सोचा है? शरीर के ज्यादातर रोग पेट से शुरू होते हैं, अगर आपका पेट स्वस्थ है तो आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे। सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से शरीर में खून बढ़ता है और इसके साथ ही मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। गर्म पानी पीने के अनेक फायदे हैं।   गर्म पानी पीना शुरू में तो आपको कम भाएगा लेकिन धीरे-धीरे जब आपको इसके फायदे दिखने लगेंगे। तो दुसरो ऐसा करने कहेंगे। जब भी आप कुछ नई चीजें करते हैं तो आपके शरीर को ढलने में समय लगता है। लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है। गर्म पानी पीने के लाभ स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए जाने जाते हैं। इस लेख से, आप गर्म पानी पीने के लाभों से संबंधित विस्तृत जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। गर्म पानी कब...

  मेडिकल की भाषा में हाई शुगर लेवल को हाइपरग्लाइसेमिया के रूप में भी जाना जाता है, जब शरीर में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है और यह टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को प्रभावित करता है तब ऐसी स्थिति होती है। हाइपरग्लेसेमिया को कुछ उच्च स्तर की रक्त शर्करा द्वारा परिभाषित किया जाता है जैसे कि उपवास स्तर 6.0 मिमीओल / एल या 126 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर और 11.0 मिमीोल / एल या 200 मिलीग्राम / डीएल से दो घंटे बाद का स्तर। आपको बता दें की जब शुगर लेवल हाई होता है तो शरीर आपको कई तरह के संकेत देता है लेकिन फिर भी लोग इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं। हाई शुगर के लक्षण क्या है (What are the symptoms of high sugar) त्वचा संक्रमण जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें स्किन इन्फेक्शन बहुत जल्दी होता है। यदि आपको त्वचा में संक्रमण है, तो आपको शुरू में तो यह बहुत आम लगेगा लेकिन धीरे-धीरे यह उस पूरी जगह में तेजी से फैल जाएगा। इसके साथ ही आपको खुजलीदार चकत्ते और कभी-कभी यह छाले, सूखी पपड़ीदार त्वचा का अनुभव कर सकता है। यदि आप शरीर के किसी भी हिस्से में लाल निशान, खुजली, सूजन महसूस करते हैं, तो समझ लें कि यह मधुम...